支鏈氨基酸

支鏈氨基酸英文名稱：branched chain amino acid定義：側鏈具有分支結構的氨基酸。

性狀:白色粉末.

主要在骨骼肌代謝，約占骨骼肌蛋白質的必需氨基酸的35％，同骨骼肌的合成有著密切的關系，支鏈氨基酸是一種高效的氨基酸組合，能幫助身體強力阻抗肌肉分解，營養的流失并增加肌肉抗壓能力健美者必不可少的。

作用：1、促進骨骼肌代謝。

    2、在運動中，補充足夠的支鏈氨基酸可以促進運動后恢復期蛋白質的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有助于肌肉塊的增大。

     3、是體內骨骼肌供能的主要氨基酸。其氧化供能約占氨基酸供能總量的60％，即使在休息狀態，人的骨骼肌中支鏈氨基酸氧化供能也要占到14％。

       4、訓練期間攝入能刺激生長激素的釋放和提高*水平，從而起到促進合成代謝的作用。 

       5、其中的亮氨酸，是酮異乙酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，減少脂肪，對健美人群增長肌肉裨益非淺。還可以*5-羥色胺，從而預防減輕中樞疲勞。 

      6、促進運動后恢復期蛋白質的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有助于肌肉塊的增大。